С 19 мая 2025 года стартовала неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в честь всемирного дня щитовидной железы  25 мая.

Каждый год 25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы, цель которого — повысить осведомленность о заболеваниях эндокринной системы и значимости щитовидной железы для здоровья человека. Эта железа, расположенная в области шеи, отвечает за регуляцию метаболизма, рост и развитие. Проблемы с щитовидной железой могут серьезно повлиять на качество жизни. В данной статье мы рассмотрим ключевые аспекты профилактики заболеваний эндокринной системы.

Заболевания щитовидной железы: что нужно знать

Заболевания щитовидной железы могут включать гипотиреоз (недостаток гормонов), гипертиреоз (избыток гормонов), аутоиммунные болезни, такие как болезнь Грейвса и тиреоидит Хашимото, а также «узлы» и рак. Симптоматика может варьироваться от усталости и увеличения массы тела до потери веса и нарушений сердечного ритма.

Основные меры профилактики

1. Здоровое питание

Одним из важнейших аспектов профилактики заболеваний щитовидной железы является сбалансированное питание. Включение в рацион продуктов, богатых йодом (например, морепродукты – рыба, моллюски, водоросли), способствует поддержанию нормальной функции щитовидной железы. Также важно получать достаточное количество селена и цинка (морепродукты, мясо, злаки, орехи, бобовые, грибы).

2. Регулярные физические нагрузки

Физическая активность способствует улучшению обмена веществ и поддержанию нормального веса, что также сказывается на здоровье эндокринной системы. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

3. Управление стрессом

Хронический стресс может негативно сказываться на функционировании эндокринной системы. Практики релаксации, такие как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе, помогают снижать уровень стресса и поддерживать здоровье щитовидной железы.

4. Регулярные медицинские обследования

Периодические осмотры у врача помогут выявить возможные проблемы с щитовидной железой на ранних стадиях. Особенно важно проходить обследования людям с семейной историей заболеваний щитовидной железы или другими факторами риска.

5. Избегание токсинов

Некоторые химические вещества могут негативно влиять на здоровье щитовидной железы. Старайтесь минимизировать контакт с токсичными веществами, такими как пестициды и тяжелые металлы, а также избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

6. Образование и информированность

Повышение осведомленности о симптомах заболеваний щитовидной железы и факторах риска является важным шагом в профилактике. Образовательные программы и мероприятия, приуроченные ко Всемирному дню щитовидной железы, могут помочь людям лучше понять всю важность этого органа и необходимость заботы о своем здоровье.

Ежедневная потребность организма в йоде: от 90 до 200 мкг. Для детей младшего возраста (от 1 до 6 лет) – 90 мкг, для детей школьного возраста (от 7 до 12 лет) – 120 мкг, для взрослых и детей старше 12 лет – 150 мкг, для беременных и кормящих женщин – 200 мкг.

Ваше здоровье в ваших руках!